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一个完美的指南,可以从社交媒体中休息一下

社交媒体毫无疑问是人类发生的最好的事情之一。但是,它也成为了很多负面影响的来源。

在负荷,大流行和错误信息之间,社交媒体对人民来说也是在控制的。

根据哈里斯民意调查的调查,即代表美国心理协会或APA发生,美国有超过68%的成年人表示,2020年选举对其定期生命的重大压力。

一方面,社交媒体对业务,建筑联系和探索成为安全。另一方面,它也是失去与自然,人类和自己的真正联系的原因。

此外,它建立了不安全感,焦虑和其他吨的健康以及心理问题。这就是为什么你需要不时休息,它也被称为社交媒体排毒。要知道如何做到这一点,请确保仔细阅读。

为什么需要远离社交媒体?

不动脑筋的滚动屏幕似乎完全无害,然而,专家表示,它会导致倦怠。社交媒体创造了多任务处理的习惯,你的大脑不适合同时处理多项工作。

当你这么做的时候,你会让自己精疲力竭,从而降低工作效率。

此外,它会导致比较游戏。你做滚动,看看其他人看起来更成功,美丽,生活的生活,你梦寐以求的生活,它让你感到无意识,也是未实现的。

增加社交媒体功能

要知道你应该考虑从社交媒体的休息时,这里有一些你将得到的重要标志。

你觉得比较自己很多

就像之前提到过的那样,社交媒体的比较是常见的,并且应该认真对待的有害影响之一。

人们在社交媒体上生活的生活可以让你的生活看起来沉闷。它导致你没有得到很多超出自我比较的感觉。

由于人们不会发布他们的困难或坏事,因此普遍认为他们是完美的生活。

但是,如果很难保持你的思想,这是一个你需要休息的标志。

你正在滚动上帝知道多久了

关于滚动的社交媒体上有一些东西,让你安慰你。如果你不注意,它可以成为瘾。

您可能会挑选您的手机来检查社交媒体上发生的情况,但是当您将它们放入时,它的浪费就会不仅浪费。

不知道你滚动多久,而不仅仅是浪费时间,而且你也让自己变得过于吸收。

它也会影响您的焦点和生产力,因为它变得难以让您的重点放在一件事上。

当您使用社交媒体时,您会感到沮丧

看到其他的成就和成功会让你感到沮丧。或者你觉得你没有做任何可实现的事情,并且比别人行动得太慢。

现在是你关闭手机,给自己一些时间放松的时候了。每个人都有自己的空间和步调。你不需要比较。

无论何时你在社交媒体上,你都会感到恼火

如果你的大脑对你的动态上的每件事都感到沮丧,这可能是一些与过度分享或政治相关的事情,如果你感到恼人的感觉,那么你需要休息一下。

在社交媒体上滚动屏幕会给你的大脑带来压力,很明显你会有这种感觉。

如果你不查看时间表,你就会抓狂

如果你觉得有一个你不能忽视的拉力,无论何时你这样做让你吓坏了。然后你的社交媒体滚动现在正在成为一个习惯。而不是一个好的,它更像是一个痴迷。

当您没有检查时间表时,它会导致对大脑的分离焦虑。

在你发帖之前你不能享受

无论你在做什么,也许这是你的生日,或者你正在参加姐姐的婚礼。也许你正在尝试一家新的餐馆或做一些有趣的事情,但在你与世界分享之前,你无法感受到它。

你觉得你必须点击照片并把它们发布到社交媒体上。在那之后,你花几个小时看看你有多少个赞或评论。

你在睡觉前检查社交媒体,醒来后

好吧,专家们完成了一项研究,称,超过80%的智能手机用户在早上醒来后15分钟内在15分钟内检查他们的手机。

这种习惯不只是让你感到压力,造成焦虑,而且你正在使用宝贵的时间。

睡前查看手机也会让你难以入睡。这会导致你在早上感觉昏昏沉沉。

你开始着迷了

你觉得自己的感情是依恋你所获得的多少人吗?或者评论开始打扰你?没有足够的人看到你的评论和帖子的感觉导致你紧张。

好吧,这是你的红色警报,你太痴迷了。而且你需要社交媒体的良好排毒。

如何从社交媒体休息?

即使你意识到了所有表明你需要休息的迹象,你也很难摆脱社交媒体。

它需要WillPower,有些东西可以用习惯取代它。在开始流程之前,您应该更清楚您的选择和目标。并确保您正在执行它的最佳方式,您需要您的家人或朋友,可以保留您的活动。

除此之外,这里有一些方法可以帮助您获得社交媒体有效休息。

关闭通知

远离社交媒体的一个方法就是减少互动。为此,你需要关闭社交媒体平台上的通知。

当您获取喜欢或评论您的帖子的人的通知时,它会给您带来积极的社交刺激,并导致多巴胺涌入。

这种刺激类似于药物。这种感觉会让人上瘾,让你很难忽视社交媒体。

此外,当您获得不断的哔哔声和通知会让您觉得您应该检查您的手机。

这就是为什么你应该关闭通知。它将帮助您坚持您的计划休息。

使自我照顾优先考虑

您可以避免社交媒体的最佳方式是将其替换为其他东西。不要让空间空虚,因为它会让你感到无聊,让休息更效效。

自我照顾的想法

每当你觉得自己需要检查手机并做滚动的马拉松比赛。使用不同的其他活动在那个地方做得更好。

有可能 :

  • 如果你对散步不感兴趣,那就骑着自行车出去走走。
  • 你喜欢吃什么就做什么。
  • 为约会对象设定时间。
  • 完成日记至少15分钟。

分配您想要的社交媒体的时间

重要的是要知道内容让你感觉良好,而且相反的是什么。所以当你知道什么样的内容让你感觉更好时,你可以限制使用和时间。

它可能会根据你喜欢的内容而有所不同。但是,要确保你有足够的时间,并严格把握好时间。

把你的地方放在远离床边

当你睡觉时,它可能很难抵抗滚动。为了确保你正在避免敦促的冲动,在这里,您可以让您的手机远离您入睡的地方。

为了提高你的睡眠质量,不要把手机放在床边。

使用应用程序进行社交媒体限制

如果您使用的是iPhone,则可以使用屏幕跟踪您在社交媒体上支出的时间。

图像来源:她知道

这可以帮助您限制使用,并知道您使用的百分比。如果您使用的是Android,则可以下载该应用程序,这些应用程序有助于放置社交媒体的限制。

删除社交媒体应用程序

很难让您访问社交媒体,您可以删除应用程序。它可以是Instagram,YouTube,Twitter和Facebook。从手机中删除应用程序。但是,您可以使用搜索引擎访问它。

这是为了更容易访问社交媒体,它越难,你可以专注于你的休息时间越好。

很多时间你甚至不想滚动,但由于它在你的习惯和你手机上的应用程序,无论如何。

如何避免使用社交媒体?

因此,当您休息时,您可能需要更好地利用时间的时间。但是,为此,您应该找到可以帮助更换习惯的东西。

另外,确保你不会再掉进那个坑里也是很重要的。下面是一些你可以考虑用社交媒体取代的想法。

找自己的爱好

爱好可以是你喜欢的任何东西。此外,它是一个很好的替代,你可以学到一些有意义的东西。这可以帮助你增加技能,这有助于增强信心。

这里有一些你可以尝试的爱好:

  • 去游泳
  • 尝试自行车骑行
  • 尝试徒步旅行
  • 瑜伽
  • 尝试冥想
  • 和你的宠物玩
  • 做明星凝视
  • 去钓鱼
  • 有野餐
  • 观看日落或日出
  • 散步
  • 去野营

提高你的工作效率

当你限制社交媒体的使用时,你的脑子里会有很多时间。利用这段时间做你不常做的事情。

嗯,找到这样的工作可以帮助你提高你的生产力。这里有一个列表,你可以试试。

  • 组织房间
  • 描述那些不受欢迎的电子邮件
  • 清理手机
  • 取消您不想要的订阅
  • 洗衣服
  • 开始子弹日记
  • 整理你的床
  • 把垃圾带出去
  • 每周计划你的饭

添加家庭工作

您可以完成与您家务相关的工作。好吧,当您使用社交媒体时,您可能会忘记您忘记完成这些任务的情况。

现在你有时间,你可以做的作品 -

  • 组织你的抽屉,文书工作,阁楼等
  • 删除不需要的项目
  • 打扫厨房
  • 做DIY项目
  • 画你的房间
  • 改善烹饪
  • 做深度清洁
  • 进行定期维护
  • 修复破碎
  • 开始园艺

帮助那些需要帮助的人

你的地方可能有些人需要一些东西。如果您有访问权限,您可以帮助它们。

它应该是什么,它可以充分利用你的时间。

你可以做一件最小的事情,它会改变一个人的一天。

你可以考虑以下几点:

  • 捐赠您不需要的物品
  • 为你充满热情的东西志愿服务
  • 微笑着向人们打招呼
  • 收集垃圾并清洁区域
  • 捐血
  • 在医院、疗养院和学校读书
  • 创建准备去袋子
  • 养育动物

找到一种方法来增加一点才能获得赚钱

嗯,您实际上可以通过使用社交媒体突破的空闲时间来获得更多。

有很多不同的方式可以帮助您获得更多金钱。以下是您可以尝试的一些方法。

  • 回答调查
  • 遛狗或宠物
  • 开始你的博客
  • 开始你的生意
  • 校对
  • 编辑内容
  • 教语言
  • 做簿记

常见问题(常见问题)

你应该多久服用社交媒体休息一下?


您可以通过缩短时间开始。如果是每天两个房屋,请在未来10天内保持1.5小时。现在,当您计划休息时,每天将其切成一小时,然后在休息前四天后回到30分钟。

如何知道何时从社交媒体休息?


如果你看到自己一旦醒来就会为您的手机到达,并且在甚至当天开始你正在滚动之前,那么现在是时候休息了。

社交媒体排除了多长时间?


它持续了大约30天,但很多人根据您的瞄准和目标做七天甚至一年。

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