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一个完美的指南,可以休息一下

审查课程,完成作业和分配,考试等需要时间,奉献,能源和努力。

当所有艰苦的工作正在进行时,很重要的是,不时休息。休息可以帮助学生一起了解他们的健康。

有许多好处,如更好的浓度,减少压力等。然而,从学习中休息可能会忙碌,因为你不想浪费你甚至不知道的东西。

所以,继续读下去,了解如何在学习中休息,并使其对自己有效。

为什么休息对你来说至关重要?

当你长时间坐着的时候,它会导致疲劳,阻碍你的大脑获取任何新信息。

人类的思想没有接受培训,以专注于这么长时间的东西,也有一个限制你可以掌握多少信息。

过度行为它可以导致倦怠,你对学习的兴趣。不只是那种情况,这也会导致健康和心理问题。

偶尔休息一下可以防止这种疲劳。你可以根据自己的需要休息一下,你不需要睡90分钟。

只要你可以回到新的心灵,动机和更好的心情。这很值得。此外,你不应该感到有罪的休息

这对你的健康和大脑都有好处,还能让你更好地专注于学习。

什么是你需要休息的征兆?

毫无疑问,学习至关重要,但休息也很重要。但是,有一些迹象表明您的身体需要休息。

如果你追踪这些符号,你就能更好地理解,

星座需要从学习中休息

你不是保留信息

由于你的大脑不是太专注,在某些时候它将开始失败,你会发现自己一次又一次地读取东西。

如果你这样做与段落,但仍然无法弄清楚它的说法。这是一个迹象表明你的大脑累了,它并没有理解你正在学习的东西。

你感受到咖啡

饮用咖啡可以帮助您感到新鲜,并帮助改善您的焦点。然而,当你喝太多时,它有自己的效果。

你可以消化的咖啡因有限制。这就是为什么如果你在你的系统中喝太多咖啡并感觉它,你需要休息一下。

您可以启用解决问题

无论您尝试多少次,您都无法解决一个问题。无尽的周期继续,你觉得你不知道你错了。

你可能会过于筋疲力尽,这就是为什么你需要退后一步。

你的眼睛在抽搐

学习时间过长对你的视力有影响。它会让你失去能量,如果你不戴眼镜,你可能不得不戴眼镜。

然而,你可以考虑的标志,你的眼睛太强调了,你可以感受到它们抽搐。

当你盯着太久时,它会发生这种情况,这是造成压力。

您可以尝试从学习中休息的想法

据罗伯特Pozen介绍了MIT Sloan管理学院的高级讲师,工作了75〜90分钟可以将大脑占据两大圆顶,即合并和学习或专注

当您休息15分钟时,它可以帮助您的大脑进行领事馆信息。此外,它有助于更​​好的信息保留。

这里有一些可以帮助你的有益的方法和想法。

做冥想

冥想是一种很好的方法,可以帮助您更好地关注您的学习。

它还有助于减轻压力,对抗抑郁,减轻压力,让你感觉更轻松。

调解可以改善您的健康,失眠和高血压。

当你学习时,为自己花点时间,现在静静地坐着,专注于你的呼吸。

您将在YouTube上找到很多视频。或者,您可以下载应用程序并按照步骤操作,执行冥想。

有一个小吃

零食是一个很好的选择,可以帮助您提高能量水平。

但是,吃正确的零食很重要。它会使你更健康,提高你的注意力。

随着正确的饮食,您可以提高生产力,重点放心和感觉良好的心情。

你可以采取深色巧克力,杏仁和爆米花是咀嚼的一些选择。

学习时吃脑子食物

但是,请确保您不会消耗任何错误的零食。不要吃任何糖太多的东西。

散步

当你学习很长一段时间时,休息一下,去散步。走到外面,得到一些新鲜的空气,它将帮助你改变风景。

然而,出门可能会很累,但它会帮助你快速解决问题。你会感觉更好,也会改善你的心情。而且,这对你的健康也有好处。

喝水,保持水分

如果你希望你的大脑正常工作,那么你一直保持水分。

你每天至少应该喝2升水。不过,喝普通的水可能会很无聊,所以你可以添加柑橘类水果、草莓片或覆盆子,让它变得有趣。

如果您想确保您是水性的。为此,你可以捏住皮肤的背部,看看恢复正常位置是否放慢速度,这意味着你的身体需要更多的水。

整洁的东西

您可以清理周围环境,因为它可能会令人惊讶地提高您的生产力。

当你周围的环境一团糟时,你不仅很难集中注意力,而且你也失去了注意力。这对卫生也不好。

您可以从学习中休息并进行一些基本的清洁,例如将堆积的衣服放在椅子上或清洁桌子。

打盹儿

你没必要在这里睡上四个小时。然而,小睡10到20分钟可以帮助你的大脑和重置。

根据案例西方储备大学的研究,为这些长度休息一下,可以提高生产力,让您更专注。

然而,确保您没有超过20分钟,因为它会让您感到剧性和不专心。此外,它可能会出现麻烦你的睡眠模式。

最佳,您可以在休闲午睡之前设置闹钟。

读你喜欢的书

嗯,当你在学习的时候阅读一些东西可能会让你不知所措。然而,这里的关键是保持游戏的趣味性和与你的工作无关的内容。

你可以选择一个有趣的小说,虚构的书或杂志。您可以选择一些有趣的东西,因为它将帮助您准备您的思想并切换到创意模式。

还有闹钟,这样你就知道什么时候该停止了。有时你开始读一些太有趣的东西,你不想把它放在一边。

这有助于提醒自己,你可以停下来继续工作了。

你应该避免的错误方式是什么?

学习期间休息一下对身体和大脑都有好处。然而,有时它似乎并没有那么令人满意和有效。

避免学习休息的方式

原因是非常相似的,这是因为你没有休息。当您计划休息时,这些想法是您必须避免的一些想法。

使用社交媒体

发短信给你的朋友或打电话给你知道的人,因为休息可能是完整改变情景的好方法。

然而,使用社交媒体并不是你应该考虑的。像Facebook、Instagram等社交媒体的设计就是为了长时间吸引你的注意力。

它增加了饥饿的平台,这可能会很高分散注意力。

使用社交媒体就像一个无底的海洋,你只需继续滚动。此外,这是浪费时间,你可以失去焦点。

使用电视或流媒体节目

音乐是学习的好恭维,电视绝对是一个没有选择。

这些节目和系列剧的设计是为了吸引人们的注意力,人们很难在看完有趣的节目之后再回到工作中去。

抗拒诱惑是很难的,而不迷失自我的最好方法就是尽可能地避免诱惑。

吃垃圾食品

消耗包含太多糖高或能量低的东西可能是不健康的。

你可以采取一个新鲜的苹果,因为它与一杯咖啡相似。因此,避免让您感到困倦和疲倦的食物。

但是,为了确保您没有得到这样的诱惑,就是控制您学习的地方。

不要把垃圾食品放在手边,确保你在学习时不吃这些食物。

从学习疲惫时起床并获得一揽子筹码需要额外努力。但是,一旦完成工作,您就可以将某些东西设置为奖励。

您应该考虑进行有效休息的提示

好吧,人们在休息时会感到内疚的原因之一是因为它不觉得和值得。

您没有利用休息或做某事的巨大机会,使其不会如此有效。

不要休息太久

当你要休息的时候,确保它不会太长或太严格。当你休息很长时间时,很难再回到学习中来。

它可以让你感到懒惰,打破你的注意力,你不想学习。这就是为什么你应该让你的休息时间不超过10到15分钟。

定期休息

把闹钟设置为每20或30分钟闹一次。确保你每隔一分钟就休息一下。不过,你自己也可以做到,这取决于你学习的时间长短。

但是要确保你经常休息。保持短一点,这样你就可以做伸展、放松和运动。

不要坐长时间

学习可能很难对你的身体健康。长时间坐着让你的健康降解,造成颈部和肩膀的疼痛。

这就是为什么更频繁地休息对你来说很重要。有时间做伸展运动。

有一些营养快餐和保持水分

确保你在学习的时候吃健康的零食。它可以帮助你的身体保持健康,更好地集中精力。

此外,请确保您不避免水。保持一个瓶子,所以你可以幸运地喝水。保持水分很重要。

避免空腹学习

当你没有适当的食物时,胃时难以研究。保持胃部满是至少足够足够的,这很重要,所以你可以专注。

也不要吃得太多,它会让你感到昏昏欲睡。吃清淡的食物和健康的食物,这样你就可以工作了。

创建您的程序

当你学习的时候,确保你有一个习惯。不要随时随地乱坐。

当您有计划时,您可以更准备和专注。此外,它会让您更多的时间专注于其他方面。您可以履行一些爱好,遵循健康的生活方式,按时锻炼身体。

用音乐代替电视

当你觉得你的大脑需要集中注意力,或者为了更好的交谈使用音乐,调好音乐,尽量确保它不是有歌词的东西。不要看电视,因为它会分散注意力。

音乐也有助于提高注意力,你可以更专注,减少焦虑。

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